Vienna City Marathon avklarat med hedern i behåll

Nu är jag tillbaka i verkligheten efter en fantastisk långhelg i vackra Wien.
Bakgrunden är att jag fick en startplats av goda vännerna Fredrik och Ulf med familjer i 40-årspresent. Sen mitten av oktober har jag tillryggalagt ca 100 mil löpning enligt en strukturerad plan. Träningen har gått bra och jag har hållit mig frisk och pigg i princip hela vintern trots otaliga pass i sträng kyla och svårt underlag. Många fina långpass kombinerat med tuffa tröskelpass och intervallpass lade en fin grund inför utmaningen.
Vi åkte ner i fredags och möttes upp av vårt fina värdpar Anders och Linda som tog emot oss med öppna armar i sin fina våning i centrala Wien.
Lördagen ägnade vi åt att kolhydratladda samt att hämta ut nummerlappar och botanisera på en stor mässa med löparprylar. Jag fyndade ett par Saucony Trailskor för €40.
Vädret var underbart och förväntningarna inför söndagen var på topp.


Efter en god natts sömn var det så dags för den stora dagen. Efter en stadig frukost hoppade vi på tunnelbanan tillsammans med enormt många andra löpare. Väl på startplatsen insåg jag hur många vi var. Närmare bestämt drygt 41000 deltagare. Vid starten började jag känna att nerverna gjorde sig påminda.
Min plan var att ta mig in på en tid mellan 3.30 och 3.45. Med tanke på att det var min första mara så kändes 3.45 som en realistisk plan. Då skulle jag behöva ligga på drygt 5,20 min/km, vilket kändes rimligt. Anders, som är en rutinerad maratonräv tyckte dock att jag skulle spänna bågen betydligt hårdare med tanke på min träningsbakgrund i vinter. Hans bild var att jag skulle satsa på att ligga på 4.45 min/km, vilket var en skrämmande men också lockande tanke. Min respekt för den sista halvmilen var mycket stor.
Hur som helst så bestämde jag mig för att öpnna i 4.45-tempo, och för att göra en lång historia kort så gick det otroligt bra. Jag kände mig pigg och stark och låg på ett otroligt jämt tempo hela resan. Mina 5 km-splittar var otroligt jämna och låg mellan 24.16 min och 24.49 med undantag för splitten mellan 20 och 25 km som gick på 23.13 min.
Min officiella tid i mål blev 3.25.46 och en officiell 235-plats i M-40-klassen. Jag är otroligt nöjd med mitt resultat och trots att jag har rejält ont i ben och fötter idag så är jag redan sugen på kommande äventyr i löpspåren.

Km Deltid Sluttid Dist. Snitth. Maxh. Upp Ned Ant.
1 0:05’03 0:05’03 1,00 11,85 12,60 12 0 auto
2 0:09’42.9 0:04’39.9 1,00 12,80 14,04 0 16 auto
3 0:14’27.8 0:04’45 1,00 12,62 14,76 0 0 auto
4 0:19’22.9 0:04’55.1 1,01 12,26 13,68 0 0 auto
5 0:24’16.9 0:04’54 1,00 12,21 15,12 0 0 auto
6 0:29’01.9 0:04’45 1,00 12,64 13,68 0 0 auto
7 0:33’55.9 0:04’54 1,00 12,29 12,60 0 0 auto
8 0:38’43.9 0:04’48 1,00 12,46 13,67 3 3 auto
9 0:43’37.9 0:04’54 1,00 12,29 13,32 3 0 auto
10 0:48’38.9 0:05’01 1,00 11,94 13,32 0 0 auto
11 0:53’21.9 0:04’43 0,99 12,61 14,04 6 0 auto
12 0:58’14.9 0:04’53 1,00 12,29 13,68 3 0 auto
13 1:03’09.9 0:04’55 1,01 12,29 14,71 0 0 auto
14 1:08’01.9 0:04’52 1,00 12,32 13,68 6 0 auto
15 1:12’53.8 0:04’52 1,00 12,34 13,32 3 0 auto
16 1:17’52.9 0:04’59 1,00 12,06 13,32 6 0 auto
17 1:22’39.9 0:04’47 1,00 12,48 13,32 9 0 auto
18 1:27’25.9 0:04’46 1,01 12,65 13,68 0 0 auto
19 1:32’01.9 0:04’36 0,99 12,96 15,81 6 3 auto
20 1:36’50.9 0:04’49 1,00 12,49 14,76 0 3 auto
21 1:41’27.9 0:04’37 1,00 12,96 14,76 0 19 auto
22 1:46’11.9 0:04’44.1 1,01 12,75 14,40 0 0 auto
23 1:50’52.9 0:04’40.9 1,00 12,80 14,04 0 15 auto
24 1:55’36 0:04’43.1 1,00 12,76 17,27 0 0 auto
25 2:00’13.9 0:04’37.9 1,00 12,95 14,75 3 3 auto
26 2:04’58.9 0:04’45 0,99 12,51 14,40 0 3 auto
27 2:09’36.8 0:04’38 1,01 13,02 14,76 3 0 auto
28 2:14’25.9 0:04’49.1 1,00 12,49 13,68 0 3 auto
29 2:19’12 0:04’46 0,99 12,51 16,92 0 0 auto
30 2:24’00.9 0:04’48.9 1,00 12,45 14,75 0 0 auto
31 2:28’59.9 0:04’59 1,01 12,10 14,76 0 3 auto
32 2:33’52.9 0:04’53 1,00 12,34 14,40 0 0 auto
33 2:38’35.9 0:04’43 0,99 12,59 14,40 0 0 auto
34 2:43’14.9 0:04’39 1,00 12,84 14,40 0 0 auto
35 2:48’07.9 0:04’53 1,01 12,43 14,04 0 0 auto
36 2:53’05.9 0:04’58 1,00 12,12 13,68 0 0 auto
37 2:57’50.9 0:04’45 0,99 12,53 13,68 4 0 auto
38 3:02’46.9 0:04’56 1,01 12,26 13,32 0 0 auto
39 3:07’38.9 0:04’52 1,00 12,27 13,67 0 0 auto
40 3:12’50.8 0:05’12 1,01 11,60 14,04 6 3 auto
41 3:17’32.8 0:04’42 1,00 12,75 14,76 3 0 auto
42 3:22’10.9 0:04’38.1 0,99 12,83 14,76 6 0 auto
43 3:25’18 0:03’07 0,67 12,88 14,04 6 3