Dags att summera ytterligare en träningsvecka. Veckan blev inte helt som planerad, men helt OK ändå. På tisdagen blev det ett 14 km pass med en bra fartökning till ca 4.15 min/km under 4 km. På onsdagen blev det ett lunchpass på dryga 6 km. Torsdagen blev veckans bakslag då … Läs mer
56 km löpning det senaste dygnet och nästan 9 mil denna vecka. Jag struntar i jante och klappar mig själv på axeln och ger mig lite välförtjänt beröm. Särskilt nöjd är jag över min målmedvetenhet och disciplin i träningen. Det har varit bra träningspass under veckan, inte bara mängd i … Läs mer
Denna vecka har jag dragit ner på träningsdosen vad det gäller antal km. Dock har jag fått in fyra bra löppass och ett styrkepass. Efter den vanliga vilodagen på måndagen så blev det fem tusenmetersintervaller på tisdagen. Det är förstås grymt jobbigt med ”tusingar” men ack så nyttigt. Jag riktigt … Läs mer
Dagens pass Distans: 10,8 km Tid: 00:55:13 Snittfart: 5:08 min/km Onsdagskvällens pass fick bli ett lugnt pass i arbetspuls. Annars brukar jag vika detta pass till tuffare tempo för att testa formen och komma upp i puls ordentligt under en längre tid. Dock hade inte stadens snöröjare riktigt hunnit med … Läs mer
Dagens pass Distans: 7 km terräng Tid: 33:43 Snittfart: 4:49 min/km Idag var det dags för två varv i Örnässkogen igen. Vädret var ännu mer intressant (för att snacka meteorologsnack) med piskande regn, blåst och bara ett par plusgrader. Bra för pannbenet. Det blev ett evigt skuttande mellan pölar och … Läs mer
Dagens pass Distans: 9.0 km. 7 km terräng, 1 km backintervall, 1 km nedjogg Tid: 48:56 Snittfart: 5:30 min/km Idag blev det ett par varv i närbelägna Örnässkogen. En knixig och trevlig, dock kort, elljusslinga med ett bar bra stigningar. Framförallt det lokalt kända backen vid scoutstugan. Här har många … Läs mer
Dagens pass: Distans: 21.0 km Tid: 1:44:28 Snittfart: 4:58 min/km Egentligen börjar inte min officiella träning inför Swiss Alpine den 26 juli förrän på tisdag. Dock har jag ”bra ben” för tillfället och alla löpare vet ju – Never waste good legs… Därför blev det en halvmara på landsbygden och … Läs mer